皆さまこんにちは！
本日は渡邉が記事を担当致します！


11月も下旬に差し掛かるところ
外を見ると、冬の澄んだ空になってきている気がします。

日中はまだ暖かいですが、朝はすごく冷えますね！
ヒー○テックの出番もそろそろ…


さて、肌の露出が減るので体型に関して油断しがちなこの時期ですが
実は冬はダイエットの効果が出やすいってご存知ですか？


その理由は『基礎代謝』にあります。
人間には身体の状態を一定に保とうとする機能があります。
気温が低くなる冬では身体が冷えてしまうため、体内で熱を生み出して体温の低下を防ごうとします。
その際に脂肪などをエネルギーに変換するため、他の季節と比べて冬は体脂肪が減りやすい季節となります。


…しかし、同時に熱を生み出すためのエネルギーを蓄えようと、食欲が増す季節でもあります。
忘年会や年末年始の帰省などといったイベントが多いのも注意したいところです。
冬は良くも悪くも身体が食事の影響を受けやすい季節です！
より一層食事の内容に気をつけるようにしましょう😆


そして食事ももちろんですが
継続して運動を行うことで代謝能力が向上することで
エネルギー消費効率をさらに上げることが期待できます！


日々のトレーニングが大切です！
もちろんそれはトレーナーも同じ…ということで空き時間にトレーニング！
筋肉が大きい下半身のトレーニングであるスクワットは特におすすめ！
前回遠田トレーナーが紹介していたデッドリフトもやるとバッチリです！
一緒に頑張っていきましょう😉

ではまた！