みなさんこんにちは
本日は伊藤がブログ書きます！！


今回は、効果的な脂肪燃焼ということで・・・
世の中には痩せやすい人、痩せにくい人など
または食べても太れない人もいるわけですが・・・


ダイエット・・・よく聞く言葉ですね🏃‍♂️
最近では色々なダイエット方法がネットやテレビなどで紹介していますが
みなさんはどのような方法を試したことがありますか！？


まずは、減量ということでの知識として。


例えば5kgの減量をしたいという方がいたとしましょう。
脂肪から５kg減らしたい方がほとんどだと思いますが、
単純に５kgを脂肪から減らすにはカロリーにすると、
どのくらい減らさなければいけないか・・・


脂肪１g ＝ ９kcal
１kg ＝ ９０００kcal
９０００kcalのうち脂肪８割・水分２割なので
１kg減らすのに７２００kcalを消費しなければいけません。
５kg減らしたいなら３６０００kcal。


もちろん１日では到底無理な数字ですので、
例えば、単純に３０日で５kg減らすと考えると・・・
「１日１２００kcal」
これもあまり現実的な数字ではありませんが。



１日の摂取カロリーが２０００kcalだとすると、
今回出した３０日で５kg減らすとなると、
１日３２００kcalの消費が必要になります。


人には基礎代謝というものがあるため実際には この半分くらいになると思いますが、それでも１５００kcalは
運動での消費に直すと相当な量になります。


カイザーフィットネスのパーソナルトレーニングでは
トレーニングの指導だけでなく、食事のアドバイスも行っています。


次回は運動による消費がどのくらいになるのかを紹介したいと思います。