初めまして！ トレーナーの長野です。 トレーナー紹介には載っていないのですが、写真等準備できたら改めて自己紹介させて頂きます！ 今日は筋トレの回数についての投稿です！ 皆さん、筋トレの適切な回数って知っていますか？ 筋トレを始めたものの、どれくらいの回数を行えばいいかわからないという方は多いと思います。 筋トレの回数は目的や行いたい種目、環境などで多くの回数設定があり、個人個人で設定の仕方は変わってきます。 一つの考え方として 筋肉を大きくしたい場合、 10RM(10回できる重さ)を8回〜12回を3セット 筋肉を強くしたい、重たい重さを挙げたい場合 3RM(3回できる重さ)を3回〜5回を5セット という設定ができます。 私が簡単に説明する時はこの回数で説明していますが、実際にお客様からの要望を受けると全く違った回数を設定することは多々あります。 自分にあった回数を設定することはとても難しいです。 これから筋トレを始めたい！筋トレをしていても中々効果が出ない！という方は是非、カイザーフィットネスにお越し下さい！