皆さまこんにちは！
本日の更新は渡邉が担当致します！

冷え込みがより強くなったような気がする今日この頃…
寒さに負けないように、時間を見つけて運動していきましょう♪

前回は正月太り対策として、糖質代謝に関わるビタミンB1の話をしましたが、今回も栄養の話。
表題にもある通りタンパク質についてです！

タンパク質は筋肉の材料になるから、トレーニング前後に欠かせない！
ここまでは皆さま周知の通り。

ではトレーニングしない日はタンパク質は撮らなくていいのか？
答えはNO！

タンパク質が体に欠かせない理由は多岐に渡ります。
本日はその一部をご紹介！

・免疫力を高める
タンパク質は体にある細胞の材料ですが、『免疫細胞』も例外ではありません。
ウイルス、細菌から身を守るためにも必要です。

・代謝能力を上げる 身体を動かすためのエネルギーを作ったり、逆に貯蓄するための代謝は体内にある『酵素』によって行われますが、タンパク質は酵素の材料にもなっています。

・美を保つ
お肌や髪の毛の細胞も当然タンパク質が材料になっています。
不足すると肌荒れ、髪質の低下に繋がります。

タンパク質はトレーニングをしない日でも必須！
意識して食べましょう！

次回はより詳しい話をしていきます！
また次回😋