こんにちは
本日は伊藤が担当です！


一気に冬っぽく寒くなりましたね。。。

よくいわれることがあります。
出身が盛岡ということで、このくらいの寒さ大丈夫でしょ！？
地元もこの時期には東京の最低気温より最高気温が低いということで
もちろん寒いのですが、、、東京も十分寒いですよね。。。
また違った寒さのように感じます⛄️



さて、今回は前回お伝えした効率よく効果的にトレーニングするための準備を
少し紹介したいと思います。


まずは・・・
関節を正しく動かしたい！
特に肩や股関節、足関節といった動きが複雑な関節です。



ところが、関節を動かすには周りの筋肉が大きく関係していきます。
関節の動きは、多くの場合に周りの筋肉の影響を受けて、硬い方に
引っ張られるように偏りが出てしまいます。


そのため関節の動き改善の前に筋肉（筋膜）にアプローチ（リリース）
して、筋肉の拘縮を取っていきます。


例えば、、、
○肩周りのリリース



○背中のリリース


○胸のリリース


○モモ横のリリース


これが整えるということです。正しい動作につながります。
動かせる範囲を取り戻すことでトレーニングの効果も変わってきます。
トレーニング前にぜひお試しください！！


また来週✋