みなさんこんにちは。
本日は伊藤が担当します。

まだ2月ですが、暖かくなってきましたね！
今年は東京での雪パニックはなさそうですね✨


前回は、脂肪を燃焼させてダイエットするには
どのくらい消費しないといけないかを書きました。消費するって
結構大変だということがわかっていただけたかと思います。


では、いかに消費につなげるか・・・
もちろん楽に消費なんてできないですが、まずは基礎代謝を上げることで
運動や食事以外で消費する量を増やすことが可能になります。


まず基礎代謝とは・・・
生命維持のために必要最低限のエネルギーで、何もしなくても消費されていきます。


何もしなくても脳や内臓・筋肉でエネルギーを使っているんです。
この自動で使ってくれるエネルギーが多ければ多いほど
運動で減らさなければいけない消費エネルギーが減りますよね！
逆に、運動を変わらず行うことでより多くの消費をすることができます。
基礎代謝が上がることで、消費しやすい身体を作ることができますね💪


今回お伝えした基礎代謝が多いほど良いということですが、
次回は、基礎代謝を上げるにはどうしたら！？について。