皆様こんにちは！
６月に育休から復職した栗田と申します！よろしくお願いします☺️

とうとう梅雨入りしてジメジメしたお天気が続きますね😭
湿気でマスク内が蒸れて肌の赤みやニキビなどの肌トラブルに悩む方も多いです。

肌荒れには外側からのケアも大切ですが、健やかな美肌を保つためには栄養バランスのとれた食生活が必要不可欠です！
私は特に肌に出やすいタイプなのでうっかりファーストフードなどを食べた翌日には肌が荒れてしまいます😱
それくらい食事と肌には密接な関係があります。

なので今回は肌荒れに効果的な栄養素と食材を紹介いたします！


・タンパク質
多く含む食材：肉、魚、大豆製品、卵など
肌のハリや弾力をアップさせるコラーゲンを作る元となる

・ビタミンB2
多く含む食材：納豆、レバー、うなぎ、にんじんなど
肌の新陳代謝を促す

・ビタミンB6
多く含む食材：肉、うなぎ、卵など
皮膚の新陳代謝を促す
皮脂の量を調節する

・ビタミンC
多く含む食材：キウイ、みかん、レモン、ブロッコリーなど
コラーゲンの生成を促す
シミやくすみの元となるメラニンの生成を抑制する

・ビタミンE
多く含む食材：ナッツ類、アボカドなど
肌のバリア機能を安定させる
血行不良による肌のくすみを改善させる

・鉄分
多く含む食材：レバー、ひじき、ほうれん草など
コラーゲンの生成に必要な酸素の運搬をする
シミの原因となる活性酸素を無害化する

健康的な食事を意識して美肌を作っていきましょう✨

また、只今美容鍼のモニター様を募集しております！
美容鍼は肌にもとても効果的でございます！！
私も美容鍼を体験しましたが、施術直後から効果を実感しました😆
肌のトーンアップやクマ解消は勿論、むくみが取れて顔が一回り小顔に！🙌
皆様もこの機会に是非体験してみて下さいませ💖

以上、栗田でした🙋🏻‍♀️
それではまたよろしくお願いします👋