みなさんこんにちは！！
本日は遠田が担当していきます！！🙋‍♂️

徐々に日中の気温も下がってきて、木々の葉が枯れ落ちていくのを見ているとなんだか寂しい気持ちにもなりますが、
来年また暖かくなった時にきれいな姿が見れるよう寒い間頑張って欲しいですね！！
我々人間も健康を気にしつつ運動・トレーニングに励んで来夏を見据えていきたいですね！！

少し気が早いかもしれませんが、目標はいつも決めておいた方がモチベーションにもなるので色々と目標があると捗ります！！


さて今回は、マシン紹介第２弾シリーズのベルトスクワットについてその２を紹介していこうと思います！！👏


以前紹介したベルトスクワットをまだチェックできていない方は、是非こちらからチェックしてみてください！！
【ベルトスクワット紹介】

ベルトスクワットを動画でも紹介しているので併せてチェックしてみてくださいね！！
【ベルトスクワット紹介動画】


前回に引き続きその２の紹介になりますが、
ベルトスクワットは使い方が多くあります。
チェストプレスやアッパーバックとは異なり、バリエーションが豊なので色々な使い方ができます！

今回紹介する方法は、スクワットではなくデッドリフトを行います！

デッドリフトの中でも今回はシングルレッグデッドリフトを紹介します！！



このベルトスクワットを使って行なうデッドリフトは身体を起こす最後の最後まで気が抜けません。
バーベルやダンベルで行う方法が一般的かと思います。
重りの負荷が安定する分マシンはやりやすい感覚がありますが、お尻、モモ裏で押し込まないといけません。
空気圧の特性でもある慣性が働かない分勢いで行えないのです。

持っている上肢や姿勢維持の背中の力も抜くことできなく油断ができないので、良い刺激が入りやすいです！！💪


背中の姿勢維持が弱いと負荷に引き込まれてしまうこともあるので、しっかりとお尻を引いて背中、脚で耐え抜いてください！！✨


美脚にも効果的ですよ！！

このシングルレッグデッドリフトも動画で紹介しているのでチェックしてみてください！！
【ベルトスクワットその２の動画】


他のマシンの紹介動画の再生リストも用意しています！！✨
【KEISERマシン紹介再生リスト】


以上、遠田でした🙋‍♂️
それではまた！！👋