みなさんこんにちは！！
本日は遠田が担当します！！


あっという間に11月も中盤ですね。
この勢いで年末となり年を越していましそうですが、、、

今年のやり残しはまだ間に合うはずです！
諦めずに今からでも始めて、悔いのないうように年内の残りを過ごしていきましょう！！


さて今回は、以前紹介したランナーの第二弾を紹介したいと思います！

まだ以前紹介したランナーの記事をチェックできていない方は、ぜひそちらもチェックしてみてください！
【ランナー紹介】
【ランナー紹介動画】


今回は第二弾なので、前回とは少し違った方法を紹介します！


ベーシックな方法として両足で押す方法と片足ずつ押す方法がありましたが、
片足で押すパターンの連続押しでのトレーニングがオススメです！

入れ替えの動作を入れて２回連続、３回連続、、、、、
徐々に回数を増やしていきますが、この方法ではスピードやキレももちろんトレーニングできますが、
それと同時に止める力、ストップさせるトレーニングもできます！

みなさんに経験していただいてよく言われるのが

「意外ときつい」

そうなんです。意外と脚やお尻に刺激が入ります。

重量、回数や秒数で負荷をコントロールするのが一般的ですが強度によっては、
しっかりと息が切れて心肺機能向上のトレーニングにもお勧めできます！！



そして強度が上がるにつれて体幹の力が抜けやすく、フォームが乱れますので注意が必要です。
体幹の力が抜けると脚へうまく力が伝えらなくなるのでパワー値も上がらず維持すらも難しくなります。

簡単ではないマシンですが、色々な刺激をしてあげて身体、筋肉を成長させましょう！！

ランナーその２の紹介を動画でもしていますので是非チェックしてみてください！！
【ランナーその２の動画】


以上、遠田でした！！🙋‍♂️
それではまた！！👋