みなさん！こんにちは！
本日のブログを担当します遠田です🙋‍♂️

カイザーフィットネスに来ると何だか気合が入ります💪
この表情です。

みなさんはウエイトトレーニングを普段から行いますか？？

身体を大きくしたい方、アスリート、日常生活動作のパフォーマンスを上げたい方、ダイエットされたい方、様々な方々におすすめできるのがウエイトトレーニングです！！


もちろん、目的によって行う種目や負荷を変える必要があります。
特にBIG３と言われる種目は、できて損するトレーニングではありません。👌

BIG３とは、
ご存知の方も多いかも知れませんが、
・デッドリフト　・ベンチプレス　・スクワット
この３種目がウエイトトレーニングのBIG3と言われる基本種目となります。

この３種目行ったことありますか？👀
スクワットは言わずと知れたしゃがむような動きをする下半身の種目です！
経験者も多いのではないでしょうか！？

ベンチプレスもトレーニーの方は一度は通った道ではないでしょうか！？
胸・肩・上腕三頭筋の力を主に使って行う上半身の種目ですね！！


そしてデッドリフト。
少なからず経験者もいらっしゃるかと思いますが、下から重りを持ち上げるような動きの下半身＆上半身の種目です！
「腰痛を持っているから」「腰が痛くなるから」「難しい」「キツい」
いろいろな理由にさけている方、苦手な方も多いのではないでしょうか。


デッドリフトは上半身も下半身も両方使う効率の良いトレーニングです。
身体の大きな筋肉を多く使うため、基礎代謝も向上しやすく、消費カロリーが高い種目です！



お手本は、畝本TRです！


主に使う筋肉は、

ハムストリング（モモ裏）、大臀筋（お尻）、脊柱起立筋（背中の背骨の両横）、広背筋（背中の外側）、僧帽筋（首〜背中の上）、前腕（手を握る力）

を使います！✨
やり方にもよりますが、たくさんの筋肉たちを使えます！🙋‍♂️

上半身、下半身両方を連動させたトレーニングのため、スポーツや日常生活のパフォーマンスアップに向いたトレーニングといえます！！

ウエイトトレーニングを行うと「筋肉がただ大きくなるだけ」「大きくなってしまう」と考えがちですが、そんなことはありません。
筋肉はそう簡単に大きくなりません！！
世の中のマッチョたちは相当な努力とトレーニングを繰り返して大きくなっています！！
（素晴らしい）👏

デッドリフトは、股関節の基本的な動きも必要なトレーニングですので、マスター出来た方が良いですよ？？
是非一度チャレンジしてみてくださいね！！👍👍

ファンクショナルトレーナーを使ったデッドリフト



さぁ！今日の運動も気合入れて行っていきましょう！！

以上、今週の遠田でした！！👋🙇‍♂️👋