皆さまこんにちは！
本日の更新は渡邉が担当致します！

本日から12月！
いよいよ冬本番というところでしょうか！？
通りに装飾がつけられている場所もあり、すでにクリスマスムードを感じています😊


さて、前回はヒトは自身の身体を調整する機能を持っていて、季節の変わり目はその機能が低下しやすいという話でした。

前回の最後にも書きましたが、その機能を整えるためには適度な運動が必要です。
また、運動自体が『習慣』になれば、より健康的な生活を送ることが出来ます♪


しかし、今まで運動をやってこなかった方にとって、習慣にするのは結構大変だったりします🙃

そこで今回は運動を習慣にするちょっとしたコツをご紹介します。

①決まったペース、曜日、時間帯にやる
毎回同じ時に運動するように決めておくことで、習慣化しやすくなります。

②やると決めた予定の時は、体調に問題ない時は必ず実施する
物事は取り組むまでが億劫になって今いますが、いざやり始めると気分が乗ってきます。
続けていくうちに、当たり前のように運動するようになるはずです。
ただし体調不良の時は無理をせずに休むようにしましょう。

③無理なペース、運動量にしない
体力的な無理を続けると体調を崩してしまうことも。
それを防ぐためにも回復が追いつくくらいのペースを心がけましょう。

カッコいいウェアで運動することもモチベーションの維持に繋がるかも？
昨日の投稿ではトレーナー陣がファッションショー？してましたね😆

ちなみに渡邉がよく使うウェアの色は…

黒ばっかり！！笑
たまには攻めた色を着ようかな…

それではまた！