みなさんこんにちは!!🙋‍♂️
4月に入社しました江澤（えざわ）と申します！!😀🙏


私自身もそうですが、新生活や寒暖差などの様々なストレスがかかる季節になりましたが、皆様はいかがお過ごしでしょうか❓❓
突然ですが、このような時にとっておきの栄養素が　３つほどございますので、紹介させていただきます！！💪


まず１つ目が、ビタミンになります。特にビタミンA,C,Eがオススメでこちらの３種類は抗酸化作用があるのが有名ですが、ほかにも様々な効果があります！！
ビタミンAは、レバーやうなぎ、ほうれん草などに多く含まれていて、効果としては、明暗の順応など目に良い栄養素になります！！
ビタミンCは、ブロッコリーやレモンなどに含まれ、効果は、シミ予防や日焼け予防効果など様々ございます！！
ビタミンEは、アスパラガスやアーモンドなどに多く含まれています。効果は、脂肪の酸化を防ぎます。また動脈硬化や血栓の予防などもございます！



続いて２つ目は、GABAです！！
最近では、GABAを含むチョコレートや清涼飲料水などが販売されています！！
こちらは、ストレスを緩和や血圧を下げるなどの効果があります！！



最後は、アシュワガンダというものになります。あまり耳にしない言葉ですが、是非覚えていただきたいです！
こちらは、インドに自生ナス科の植物です！最近では、サプリメントでも販売されています！
効果は、ストレス緩和や免疫力を高める、なんと・・・睡眠の質を高める効果が！！


以上になりますが、まだまだストレスを和らげる栄養素がありますので、ぜひご自身でも探してみて下さい！！👋👋