こんにちは！

本日担当の長野です。

今日は自律神経についての投稿です。

自律神経は交感神経と副交感神経に分けることができ、この２つがバランスを保つことで興奮したり、リラックスすることができます。

自律神経は腕や足を動かす運動神経とは違って自分の意思でコントロールすることができず、周りの環境などで左右されます。
自律神経が乱れると、過度な緊張、やる気の喪失、睡眠の質の低下につながります。
そこで、自分でできる自律神経を整える方法をいくつか紹介したいと思います。

自律神経を整える方法として、
①朝日を浴びること
②深呼吸をすること
③脈を測ること
④部屋を暗くし、ヒーリング音楽を聴くこと
⑤目を閉じて、掌で覆うこと
などが挙げられます。

個人的には⑤の方法がオススメです。身体を効率的に回復させたい時に、目を閉じて掌で覆うことで、副交感神経が優位になり、リラックスした状態を得るよう自律神経を整えることができます。

方法はいくつかありますが、個人差が生じるものなので、ぜひ自分にあった方法を見つけてみてください！