トレーニングする時に意識する事を考えた時に、どのようなことが思い浮かびますか？

こんにちは！
好きなトレーニングはスクワット！畝本です。

さてあなたはトレーニングする際に何を意識していますか？



・目的に合わせたメニュー
・メニュー事の注意点
・呼吸
などなど他にも様々な事が思い浮かぶと思います。

今回は、大事だけれど意外と気にしないトレーニングの◯◯◯についてお伝えします。

◯◯◯何が入ると思いますか？



答えは…

レスト（休憩）時間です！

え?そんな事?
と思いましたか？

しかし、意識せずに行ってしまう事で、トレーニングの効果を最大限に出せていない方が多いように感じています。


では、なぜレストを意識した方がいいのか？

目的に合わせてメニューを選ぶように、目的に合わせてレスト時間も変わります。



ざっくり言うと、
持久力を付けたい時はレストを短くする。
パワーを付けたい時はレストを長くする。
というように変更します。


何となくできるからやっちゃえ！
というように行ってしまうと、求めている効果を得られない場合があります。

トレーニングする際は、レストの事も意識して行ってみてください。


KEISER FITNESSでは、トレーニング中にレストも管理しています。

ぜひ一度、体験してみて下さい！