皆様こんにちは！！辻村です😊


寒い日が続きますが体調はいかがでしょうか？



寒くなると腰が痛くなってくる、あるいは腰痛がひどくなることはありますか？
もしかするとそれは「冷え」が関係しているかもしれません！


✅お風呂に入って温まると一時的に腰痛が良くなる
✅脇よりお腹のほうが冷たく感じる
✅夏でも腰が冷たく感じる
✅体温が36度以下
✅暑い時期にもかかわらず足が冷えている

当てはまる方は冷えからくる腰痛の可能性が高いです。


では、なぜ冷えと腰痛が関係しているのでしょうか？

①体は冷えると筋肉や血管を収縮させて血流を抑え、外に熱が逃げないようする。
②血管が収縮することで血流が悪くなる。
③血流が悪くなると酸素や栄養を運ぶのも滞り、同時に疲労物質が溜まりやすくなる。（腰痛の原因）

という流れで冷えと腰痛は深く関係があるのです。

また、これにより腰の筋肉が硬くなっている状態が続くと、周りの血管を圧迫することになり、
さらに血行不良を加速させるという悪循環を引き起こします。


冷えによる腰痛の改善は、「血流の改善」に尽きます。

🟣カイロで温める
➡︎温めるのは骨盤（仙腸関節）のあたりです。左右１枚ずつ貼りましょう！

🟣しっかり湯船に浸かる
➡︎とても重要です！３８〜４０度くらいの暑すぎない温度で１０〜１５分ほど浸かりましょう。
　また、炭酸入浴剤は血流促進効果があり今の時期からオススメです。

🟣衣服は重ね着する
➡︎薄い生地のもので十分です。体と服、服と服の間に空間を作ることで体温が留まります。
　首・手首・足首は冷やさないようにしましょう！
　この３つは血流の多い動脈がすぐ下に流れているので、外の気温に影響されやすいです。

適度な運動する、食事にも気をつけましょう。

根菜類は体を温めてくれますよ😊




冷えを改善することで腰痛だけではなく、基礎体温を高め免疫力をアップさせます！！

皆様も血流改善に取り組んでみてください🍀