みなさん、こんにちは！！
遠田でございます！！

すっかり気温も上がってきて運動するにはちょうど良いか、
少し暑く感じる季節がやってきましたね！！


さて、みなさんは夏に向けてのトレーニングはしていますか？？🌞

ここ数年はコロナの影響があったため、
外に出る機会が少なくなったり、
海やプールに行くのも自粛されていた方も多いのではないでしょうか？？🏊

トレーニングを始めるのに『遅い方がいい』なんてことはありません。
早い方がいいです。
気持ちがあるときに始めましょう！！
その後のことは始めてから考えましょう！！！✨


今回は、前回の投稿に続き、よくあるパーソナルトレーニング中の質問に関する内容をお話ししていきます。

前々回はストレッチについて。
前回は筋膜リリースについて。

そして今回は、パーソナルトレーニング以外のトレーニングについて。
お話ししていきます！！

よくある質問に１週間の間、パーソナルトレーニングを受けない日はどうしたらいいかを質問されることが多くあります。

とてもやる気のある質問でこちらも気持ちがより入ってしまいますね！！🔥


この内容に関しては、人それぞれの生活リズムがあるので、一概にこうすれば間違いないというような答えは難しいです。
パーソナルを受けていただいているお客様には、生活リズムなどの状況のお話はお聞きできているのでそれに合わせた提案をするようにしています。

また、目的によっても運動量や頻度もことなってきますので、
ご自身に合った内容で始めてみるのが間違いないと思います！✨

前回から運動初心者に対する回答を出していますので、今回も対象は初心者にしてお話ししていきます！！🔰


パーソナルトレーニング日以外は、
お家でのトレーニング。
ほかのジムやスタジオでのトレーニング。
趣味などで行なっているスポーツ。🏌️‍♂️🏃

これらが選択肢になるかと思います。
中にはフィットネスクラブに入会してクラブ内でパーソナルトレーニングを受けているという方もいらっしゃるかもしれません。
このようなかたも上記したほかのジムやスタジオでのトレーニングを自身が入会しているフィットネスクラブに当てはめて考えてみてください！！

お家での運動・トレーニングについては次回お話しする予定です！

趣味でスポーツをされている方は、
慣れている運動は続けた方がいいのでトレーニングを始めたからといってやめる必要なないかと思います。
むしろそのスポーツのパフォーマンスを上げるためのトレーニングを行い、
モチベーションを上げて、生活の質もスポーツの質も上げちゃいましょう！！
しかし、トレーニングの当日や翌日の疲労が多く溜まっている時や筋肉痛が強く残っているときは、
軽めの運動に止めておくほうが怪我のリスクも少なく無理なく行えると思います！⚠️



ほかのジムやスタジオを利用されている方は、まずはパーソナルトレーニングとは別の日に行く習慣をつけましょう！

初めは週に1回や隔週から始めても良いと思います！
慣れてきたら徐々に増やしていくようにしましょう！

フィットネスクラブやジムでのトレーニングについては、
まず、ストレッチや筋膜リリースから始めてみましょう。🤸‍♀️

身体が硬い人にとっては辛い種目かもしれませんが、
今後のトレーニング人生を考えると筋肉の柔軟性や関節可動域に問題がない方が確実に効果的に行えます！

慣れてきたり、余裕がある方は、一通りマシンを使ってみるのも楽しめると思います！
パーソナルトレーニングでは使わないようなマシンがある場合は試しに使ってみたり。
いつもにはない刺激をするのは身体にとってメリットになります。

反対になれないことは怖い。
という方は、ストレッチや筋膜リリースの他に
パーソナルトレーニングで教わった簡単な運動を反復行ってみると良いと思います。🏃

パーソナルトレーニングで教わったことを行えば、
その運動に慣れることができる（慣れるのが早くなる）ので
毎回のパーソナルトレーニングでのレベルアップが期待できますね！！✨

また、専門家に教わったことならば、自分に合ったトレーニングであると思いますし、
自信を持ってチャレンジできるはずです！！

何をやるかももちろん大切です。
でもまずは始めてみること、始めることが大切だと思っています。
始めてみて「なんか違う」と思ったら、
私のところへ来てください！！✨

お待ちしております！！🙋‍♂️

以上、遠田でした！！🙋‍♂️
それではまた👋