みなさんこんにちは！
遠田でございます！！


運動・トレーニングの調子はいかがですか？？😀

晴れに日は特に花粉が飛び始めて、
アレルギーをお持ちうの方や花粉に敏感な方は、影響が出ているかもしれません。🤧

花粉症やアレルギー性鼻炎などの鼻詰まり症状について以前お話ししているので、
お時間が許す際にチェックしてみてください！！✨

鼻づまり
鼻づまり②


さて今回は、トレーニングや運動・ランニングなどの際のモチベーションについてお話ししていきます！




みなさんはトレーニング前どのようにしてモチベーションの管理を行いますか？？

そもそもモチベーション管理が必要かということに関しては、
人それぞれになってしまいますが、
調子が思うように上がらない時、成果が出にくくやる気が落ちそうな時、
苦手な部位や嫌いな部位のトレーニングの日。。。などなど。

どうしても気持ちがのらない時、どのようにして自身の身体に火をつけますか？？🔥


『やらなきゃ』と、
使命感を持って行うことができれば良いと思いますが、
なかなか原動力になるものが欲しいところですよね。

トレーニングや運動が習慣化されて、１日のどこかで行わないと変な感じがしたり、
寝れなくなるようになっていれば、モチベーションを考える必要もないかもしれません。

ボディコンテストに出場されるような選手でも、
どうしても気持ちが乗らない時や調子が思うように上がらない時があるように、
人それぞれ日によってコンディションは違うものです。


モチベーションの一つとして、
目標を明確にすることが有効です！
目標を設定する上で短期・中期・長期の目標があるといよとされていますが、
最低でもどれか一つは設定べきと思っています。

長期の目標は今すぐには達成できないくらいのレベルのものを将来的に達成することとして設定します。
ですので、自分の中では理想に近い状態です。

長期的な目標は理想をイメージするのでモチベーションになりやすいです！

しかし、その時々をコントロールする上では目標としてのレベルが高くなってしまいます。
レベルをある程度高く設定するのでモチベーションにはなりやすいですが、時には下がりやすいものにもなり得ます。

そんな時に大切なのが、
短期的目標や中期的目標です。

特に短期的目標はその日の出来によっては達成できるものです。
その日やろうとしていることで達成できたら次のステップ・レベルが見えてくる。
それが中期的目標になってきます。

その場その場でのモチベーションには、どの目標も大切です！

なりたい姿を想像、イメージしてみる。

とても単純で簡単なことですが、
これがかなりもちーべションを向上させます。


一日一日を将来を見据えて、
その日その日を短期の目標で埋めていけるとクオリティ高く過ごせるはずです！

ちなみに私は今ひとつ調子が上がらない時は、、、
音楽に頼ります🎵
好きな曲で頭を埋め尽くします🎵


自分なりの気持ちの作り方、モチベーションのあげ方や管理法を確立できると、
調子が悪くてもスムーズにトレーニングに望めますね！！

以上、遠田でした！🙋‍♀️
それではまた！👋