コンディショニング

睡眠のすすめ

コンディショニング / 2023.12.7

こんにちは!
本日は長野が担当させていただきます!


皆さん睡眠をちゃんととれていますか?



私自身、睡眠の質を上げようと書籍を購入したり、インターネットで検索したりと
情報を得ては実践して色々と試してきましたが、情報がありすぎて困っています😅


そんな私ですが今まで実践してきた中で睡眠の質を上げるための方法を厳選すると、


・3時間前に食事は済ませておく。
・寝る前のカフェイン摂取を抑える。


いろんな考え方があるので当てはまる人当てはまらない人はいると思いますが、私はこの2つで圧倒的に睡眠の質が変わりました!

ご飯を食べた後の夜食、コーヒーなどやりがちなことですが実は睡眠の質を下げていることが多くあります。


これらの行動は自律神経への作用が強く、睡眠への影響はとても大きいです。
脳や内臓、意識とは別の自律神経をコントロールすることは難しいけれど、とても大事だなと感じております。


便利なようで不便な自律神経ですが生きていく上ですごく重要なことなので次回の投稿で触れたいと思います。


睡眠について、寝る前のおやつやコーヒーを飲んでいるあなた!
抑えてみるとスッキリした朝を迎えることができるかもしれません。