こんにちは。
トレーナーの長野です。


今日は年内最後の投稿になります😁


前回は筋肉のつながりについて投稿しました！
前回の投稿はこちら↓↓
筋肉のつながり

前回は簡単に繋がりについて説明しましたが、今回は実際にどんな繋がりがあるのか紹介したいと思います！


まずはこちら！

スーパーフィシャルバックライン

（引用：アナトミー・トレインー徒手運動療法のための筋筋膜経線[Web動画付]第３版より）

画像からわかるように身体の後面を流れる繋がりで、足の裏から頭頂部を通り前頭部まで繋いでいます。
役割として身体を直立した状態に保つ機能があり、この繋がりが緩むと前傾姿勢や猫背の状態になってしまいます。


バックラインでは足裏部分の硬さが重要になってくると言われており、
前回もお伝えしたように腰など繋がりの一部に張りが出た際に足裏を緩めると楽になります。


足裏以外でも緩めると楽になるポイントが何点かあり、私のおすすめは

足裏、膝裏、お尻の内側、肩甲骨の斜め下あたり、首の付け根

この５点を緩めるとバックラインはとても楽になります。

テニスボールなどで各ポイントに圧をかけるとやりやすいので、気になる方はぜひ行なってみてください。